Psicología, Educación, Salud y Vida

Archivo para octubre, 2016

Tú y tu salud mental… 

Hoy es el día mundial de la #SaludMental. He oído y leído estos días muchas opiniones de psicólogos colegas. Todos hablan de la depresión, la ansiedad, los tratamientos farmacológicos… y vale… a veces si. Pero prácticamente a ninguno les oigo decir que parte de la solución está en despertar en el ser humano la gran capacidad de curación y mejora que llevamos dentro…

 Y en la gran mayoría de los casos… la clave es LaActitud. A estas alturas debemos saber que quien más puede hacer por mi… soy yo misma. Piénsalo. Un beso y vigila tu actitud. Hazlo por ti y por tu SaludMental  😉 

¿Ríes o sonríes?…

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Hoy estaba yo en una situación placentera, en contacto con la naturaleza, de la que estaba disfrutando mucho. Así que mi expresión facial debía ser de satisfacción y sonrisa interior (que se manifiesta en la exterior), aunque no tenía especial consciencia de que estaba sonriendo.

Y alguien cercano a mi, que me estaba mirando, me pregunta… ¿de qué te ríes?... yo desciendo de mi situación de relax meditativo y le digo… no me río,… quizá sonrío.

Y he visto un  claro matiz de diferencia entre la risa y la sonrisa que, por lo visto, no todo el mundo discierne en toda su dimensión. Para mi la risa suele estar provocada por una situación externa que hace un impacto en ti, pero en los sentidos externos, cuando el cerebro está en ondas cerebrales beta, las de estar atentos ante el mundo exterior, las que se asocian con la conciencia normal de vigilia y un mayor estado de alerta, la lógica y el razonamiento crítico. Al realizar muchas de las actividades diarias, solemos estar en BETA.

Entonces he pensado que la sonrisa sincera (al menos la que yo tenía en ese momento) tiene mas que ver con la situación interior, con el cerebro en ondas cerebrales ALFA, las de soñar despiertos, las del relax, las de la observación plena, las de vivir el momento presente, las de la creatividad,…  La conciencia individual relajada alcanzada durante la meditación es característica de Alfa y es óptima para programar nuestra mente, visualizar lo que deseemos y ayuda a resolver conflictos.  Alfa aumenta nuestra imaginación, la memoria, el aprendizaje y la concentración. Se encuentra en la base de nuestro conocimiento consciente, y es la puerta de entrada a nuestra mente subconsciente. Es el estado del Mindfulness.

Los adultos pasamos más tiempo en Beta y los niños en Alfa. Es por ello que necesitamos volver a aprender a mirar y sentir con ojos de niño, es decir, pasar más tiempo en Alfa porque el estado emocional es mas placentero y equilibrado desde ahí, y nos dejamos dominar menos por los impulsos.

Total,… que esta mañana yo sonreía, y además sonreía en Alfa, porque me noto en qué onda cerebral estoy. Y mi interlocutor me decía que me estaba riendo, y que no veía mucha diferencia entre la risa y la sonrisa. Pues si, a veces hay muchos matices entre una y otra.

¿A qué me has entendido y has sonreído un poco?… eso quiere decir que estabas en Alfa. Un abrazo, Asun 😉

Sobre TDA/H…la experiencia me dice que…

Acabo de releer este post y me parece tan importante como para volverlo a recordar. En educación, hay mucho de esto. Todo el mundo juzga y diagnostica, y pocos abordan los problemas de los niños desde la responsabilidad de los adultos

Asun Marrodán

movimientosLeo hace unos días que el TDHA tiene un factor genético del 70%. Y comienzo a darle vueltas sobre el número de niños con esta dolencia que he visto en mis más de 30 años de experiencia orientadora, evaluadora y de diagnóstico. También dice ese diario que la prevalencia en España es del 6,8%, y que si no son tratados a tiempo, están abocados al fracaso escolar y profesional. Continúa diciendo que interfiere con el desarrollo social y educativo, y puede generar problemas psicológicos que duren toda la vida. También sentencia que lleva al fracaso, que pueden sufrir trastornos desafiantes, negativistas, disocial, estado de ánimo… Y para poner la guinda al pastel nos hablan del tratamiento farmacológico casi como el único salvador, ya que es un cuadro psiquiátrico infantil. De hecho, al 20% de los menores de 20 años ya se les da tratamiento de adultos.

Os aseguro que en…

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